斷食期間可以喝什麼？
喝這些飲品可幫助你捱過飢餓
168間歇式斷食法是目前最有效的減重、減肥方法。在進行間歇式進食的時間除了不能吃固體食物外，對於喝什麼飲品也需要注意喔。今天Amazing Medical就會大家來分享一下斷食期間能喝些什麼，而這些飲品更能幫助你捱過飢餓的感覺呢。
斷食期間可以喝什麼？
「168斷食法」可以喝：1. 水
因為在斷食期間我們的水分較容易流失，所以需要定時補充水分，避免身體因為缺水而造成其他問題。
「168斷食法」可以喝：2. 氣泡水
如果你是一個喜歡喝汽水的人，氣泡水或許在斷食期間能幫你渡過想喝汽水的日子。除此之外，氣泡水對於經常發出咕嚕咕嚕聲音的肚子有幫助呢。
「168斷食法」可以喝：3. 大骨湯
大骨湯由牛骨或豬骨和蔬菜熬製而成，能有效幫助減少食慾，亦可以幫助我們的身體減少發炎及修護關節。
「168斷食法」可以喝：4. 無糖咖啡
無糖咖啡能提高我們新陳代謝的速度，讓我們身體燃燒脂肪速度加快！
「168斷食法」可以喝：5. 茶
大部分無糖的茶都可以在斷食期間飲用，茶本身含抗氧化劑，而綠茶裡面亦有多酚，對體重管理有幫助。但是要留意茶類亦有機會排走我們身體的水分，所以在飲用茶的時候亦要適當補充水分呢。
斷食期間可以喝牛奶嗎？
雖然牛奶熱量不高，但是牛奶本身含有糖份，還會會刺激血糖和胰島素，因此在追求「零熱量攝取」的斷食期間我們不建議喝牛奶。
如果你也對醫學斷食有興趣的話，馬上聯絡Amazing Medical的醫療團隊，讓我們為你提供專業及有效的斷食資訊。
168斷食法常見問題
「醫學斷食 (Medical Fasting) 」 的完整名稱是「間歇式斷食 (Intermittent Fasting) ， 其原理十分簡單， 就是通過控制胰島素在 「足夠長的低水平」， 使身體自動燃燒儲存的脂肪、 有毒物質及受損細胞。
研究人員更進一步發現， 「 間歇式斷食 」 不單只是幫助我們減低體重或減少體脂， 更有讓身體提升基礎代謝功能、 降低血壓、 減低炎症、 關節炎痛症、 哮喘甚至有清除有毒及受損細胞， 從而減低癌症風險及提升大腦功能。
減重方面， 斷食7日大概可以下降2-4公斤， 體脂下降速度會在第4日開始加快， 內脂下降則要更有耐性， 但因存在個體差異， 所以每個人達成目標的速度會有所不同。 隨着 「細胞自噬」 作用， 其他亞健康症狀也會隨長斷食時間而慢慢改善。 其但是不管採用什麼方法效果都是慢慢出現的， 沒有一蹴可幾的辦法， 我們對減重要有耐心， 不切實際的期待或是和別人比較反而會讓自己徒增煩惱。
168斷食法為一個飲食策略， 所以必須照著計畫固定時間執行， 按部就班才能真正達到目標。
蛋白質是我們身體裡最差勁的能量來源， 身體絕對不會先燃燒肌肉蛋白來產生能量。
168斷食期間可以做帶氧運動， 但要量力而為。 但因為沒有補充蛋白質， 所以不建議做重訓。
這不是正常的情況喔！ 如果有發生這些情況建議盡快尋求醫生的協助。
答案都是錯誤的。 當你沒有進食時， 膽囊會膨脹， 膽汁會增加， 完全不會有膽汁濃縮的問題。
非進食期間只能喝沒有熱量的水。 如果攝取檸檬水仍會造成血糖的上升。 零卡可樂雖然不會讓血糖上升， 但是其中的甜味卻會讓你無法脫離對糖的依賴。
如果168斷食結束後又回復以前不正確的飲食很容易復胖， 但如果有繼續用正確的方式飲食，就能維持體重或繼續減重喔！
太瘦的人也可以透過斷食改善身體代謝及吸收， 從而達至增肌效果。
建議可以直接去超市購買海鹽， 泡在水裡喝的話建議一茶匙搭配2000cc的水。