姜濤演唱會前轉用16:8斷食法
姜濤早前曾用錯方法節食減肥，導致工作期間兩度腳軟。最近他為了Mirror演唱會，轉用「16:8」間歇斷食法減肥，以保持俊俏外形示人，這亦是天后鄭秀文採用的熱門減肥法。到底早午晚三餐怎樣分配才好？每餐可以吃甚麼？
註冊營養師Jim Lau近日在其facebook專頁講解何謂「16:8」間歇斷食法，按照不同飲食習慣的人士提出飲食建議，並列出餐單例子。他提醒，減肥也要飲食均衡，長期病患者或需要長期服用特定藥物的人士，必須經過專業人士判斷才可進行這些飲食方法。
何謂16:8間歇斷食？
Jim Lau表示，「16:8」即是把一日進食的份量放在8小時內實行，令身體有更多時間去使用脂肪，「16:8」大概是兩個循環，可以跟10%脂肪「分手」。他指出，間歇性斷食的重點並在於少吃一餐這麼簡單，而是要明確地給自己一個開始進食的時間，是要跟之前正常進食的時間不同，以致身體懂得運用脂肪作為能量。不過，與生酮飲食一樣，盡量不要大幅度改變現時的飲食熱量，勿進食過多或過少，只需改變自己的進食時間就可以。
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Source: TOPICK HKET
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