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姜濤演唱會前轉用168斷食法

姜濤演唱會前轉用16:8斷食法

姜濤早前曾用錯方法節食減肥,導致工作期間兩度腳軟。最近他為了Mirror演唱會,轉用「16:8」間歇斷食法減肥,以保持俊俏外形示人,這亦是天后鄭秀文採用的熱門減肥法。到底早午晚三餐怎樣分配才好?每餐可以吃甚麼?

註冊營養師Jim Lau近日在其facebook專頁講解何謂「16:8」間歇斷食法,按照不同飲食習慣的人士提出飲食建議,並列出餐單例子。他提醒,減肥也要飲食均衡,長期病患者或需要長期服用特定藥物的人士,必須經過專業人士判斷才可進行這些飲食方法。

何謂16:8間歇斷食?

Jim Lau表示,「16:8」即是把一日進食的份量放在8小時內實行,令身體有更多時間去使用脂肪,「16:8」大概是兩個循環,可以跟10%脂肪「分手」。他指出,間歇性斷食的重點並在於少吃一餐這麼簡單,而是要明確地給自己一個開始進食的時間,是要跟之前正常進食的時間不同,以致身體懂得運用脂肪作為能量。不過,與生酮飲食一樣,盡量不要大幅度改變現時的飲食熱量,勿進食過多或過少,只需改變自己的進食時間就可以。

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Source: TOPICK HKET
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