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CONTACTS
作為一位家庭醫生,我主要的職責就是為市民的健康把關。我們的身體是擁有著世界上最完美及結構最精密的系統。而身體最獨特的地方就是它具有自動修復的功能,只要我們有足夠身體需要的原材料,它就會作出自動復修,將任何毛病解決。但是,當我們缺乏身體所需要的某些原材料的話,身體就不能夠自動作出某程度的修復了。
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我們需要健康的四大支柱的扶持才可以擁有健康的身體:
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一)樂觀心態
大家對上一次開會懷大笑的時候是幾時呢?當大家不開心的時候,會否有人可以傾訴呢?當我們面對壓力的時候,我們的身體對資源的消耗會特別快。相反,當我們快樂的時候,我們的身體對資源的消耗會比較少,以致多些資源可以調動到身體的其他器官去被運用。
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二)充足睡眠
對於我們身體的生理時鐘,晚上十一時至零晨三時是肝膽修復的時間,身體最好於該段時間能夠熟睡,否則就算睡好長時間對健康都是沒有用的。
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三)適當運動
自古以來,運動的用途就是能夠讓人可以繼續生存(例如離開野獸的追趕,獵殺動物以作食用)而運動本身會令到身體能夠去舊迎新,尤其是在肌肉方面,但運動的同時也需要補充適當的營養,否則就只能去舊不能迎新。
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四)均衡飲食
自古以來,人類腸道的設計,是用來將天然,有生命的食物來消化和吸收的。但現今世代我們生活的世界卻充斥著大量的加工食物,這些加工食物絕大部份都只是供給我們熱量而非身體所需的營養,甚至乎需要動用身體的資源以作轉化。另外,過度種植都會令到食物的營養含量降低。所以,要可以做到均衡飲食真的並不容易。而天然食物永遠比加工食物對身體更好,未煮過的食物(例如蔬菜水果)也比起熟的食品對身體更好。
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健康的四大支柱其實是可以互相扶持的。(例如一個心情開朗的人好容易會有好的睡眠,及有好的胃口)要達到身體健康,四大支柱實在缺一不可。